LANGKAH-LANGKAH MENGATASI OBESITI

Langkah-langkah mengubati obesiti

Bagi kes-kes yang amat serious, doktor selalu menasihat pesakit untuk menerima pembedahan. Suatu belon gastrik akan diletakkan dalam perut di samping mengurangkan volume perut untuk memberi suatu perasaan kenyang lebih cepat di samping mengurangkan kemampuan untuk mendapat nutrient dari makanan.

Menetapkan pelan pengurusan diri  

Menurut nasihat doktor dan membuat satu jadual pemakanan dan senaman. Selain itu, menetapkan target jangka pendek dan jangka panjang untuk memudahkan diri untuk merealisasikan pelan pengurusan diri. Pengambilan makanan haruslah merangkumi lebih banyak kontent fibre berbanding lemak dan minum air dengan volume yang banyak. Penggabungan leih banyak pergerakan fizikal dalam aktiviti harian seperti menggunakan tangga dan cuba elakkan lif.

Mengurangkan pengambilan makanan berlebihan

Masyarakat kini mengalami tekanan yang besar, sering nampak setiap lapisan masyarakat makan makanan ringan apabila mereka berasa tertekan. Antara langkah yang berkesan ialah menyediakan makanan yang lebih berkhasiat berbanding makanan ringan, misalnya roti dan oat. Elakkan penggunaan telefon bimbit apabila makan, supaya kita sentiasa sedar tentang kuantiti makanan yang dimakan.

Bersukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu

Menurut kajian, sekiranya seseorang individu ingin menjaga kesihatannya, individu haruslah bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan setiap kali bersenam sekurang-kurangnya tiga puluh minit. Usahlah mencari alasan seperti sibuk dengan kerjaya, cubalah tanyakan diri adakah kerjaya diri lebih penting daripada kesihatan diri?

Wang dapat dicari pada bila-bila masa, tetapi sekiranya kesihatan diri terkorban, kita terpaksa untuk menbazirkan lebih banyak wang untuk mengejarkan semula kesihatan sendiri.